经络保健与祛湿搭配食物，可选择红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等，这些食物在促进经络通畅、去除湿气方面有一定作用。
1. 红豆：红豆具有利水消肿、解毒排脓的功效。其富含的蛋白质、维生素B族等营养成分，能促进体内水分代谢，帮助排出湿气，减轻身体水肿，对经络气血的运行也有一定的促进作用。
2. 薏米：薏米是常见的祛湿食物，有健脾渗湿、除痹止泻的作用。它能增强脾胃功能，使脾胃运化水湿的能力增强，从而达到祛湿的目的。同时，薏米对于因湿气阻滞经络引起的关节疼痛等症状也有一定的缓解效果。
3. 山药：山药具有健脾益胃、滋肾益精的功效。脾胃功能增强后，有助于运化体内湿气，而且山药还能为身体提供丰富的营养，增强体质，使经络气血更加通畅。
4. 芡实：芡实能益肾固精、补脾止泻、除湿止带。它可以调理脾肾，增强身体的运化能力，去除体内湿气，对于改善因湿气重导致的经络不畅、身体困重等情况有帮助。
5. 冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒的作用。冬瓜含水量高，能促进尿液排出，加快湿气的代谢。此外，冬瓜还能减轻身体的燥热，对于湿热阻滞经络的情况有一定的改善作用。
在进行经络保健与祛湿时，合理搭配红豆、薏米、山药、芡实、冬瓜等食物，能起到一定的辅助作用。但食物的作用相对有限，如果湿气较重或经络不通的症状较为明显，建议及时到正规医院的中医科或中西医结合科就诊，在医生的指导下进行综合治疗。同时，保持健康的生活方式，如适当运动、规律作息等，也有助于经络保健和祛湿。